Harus Ditangani dan Dicegah! Begini Tips Mencegah Self Harm

RMONLINE.ID - Self harm, atau perilaku melukai diri sendiri, adalah masalah serius yang membutuhkan perhatian dan penanganan yang tepat. 

Bagi mereka yang berjuang dengan kecenderungan ini, jalan menuju pemulihan mungkin tampak sulit, namun dengan strategi yang tepat dan dukungan yang kuat, perubahan positif sangatlah mungkin. 

Berikut adalah beberapa tips praktis untuk membantu mengatasi gangguan self harm:

Mengenali Pemicu

Langkah pertama dalam mengatasi self harm adalah mengidentifikasi situasi, emosi, atau pikiran yang memicu keinginan untuk melukai diri. 

Cobalah untuk membuat jurnal harian untuk mencatat pola-pola ini. Dengan memahami pemicu Anda, Anda dapat mulai mengembangkan strategi untuk menghadapinya secara lebih efektif.

BACA JUGA:Jangan Abaikan Tanda-tanda Ini! Psikolog Jelaskan 5 Perilaku yang Menunjukkan Seseorang Kurang Memiliki Teman

BACA JUGA: 5 Hidangan Khas Kemerdekaan yang Wajib Ada di Meja Makan

Menerapkan Teknik Pengalihan

Saat dorongan untuk self harm muncul, penting untuk memiliki alternatif yang dapat Anda lakukan.

Beberapa teknik pengalihan yang efektif meliputi:

- Meremas es dalam genggaman tangan

- Menggambar dengan spidol merah di area yang biasanya Anda lukai

- Melakukan latihan fisik intensif

Sumber: