4 Jenis Ikan yang Mengandung Vitamin D, Bagus Buat Tulang dan Gigi

Makarel adalah jenis ikan lain yang mengandung vitamin D tinggi. Dalam 100 gram makarel yang dimasak, terdapat sekitar 360 IU vitamin D. Ikan ini juga kaya akan omega-3 dan protein, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

BACA JUGA:Bisakah Orang Indonesia Menerapkan Cara Bahagia Orang Finlandia?

BACA JUGA:Kapan Waktu Terbaik untuk Menimbang Berat Badan Agar Akurat?

Mengonsumsi makarel secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian dan mendukung kesehatan tulang dan gigi.

4. Tuna

Tuna, terutama yang dikemas dalam minyak, adalah sumber vitamin D yang baik. Dalam 100 gram tuna kalengan, terdapat sekitar 268 IU vitamin D. 

Tuna juga mengandung nutrisi lain seperti protein dan omega-3, yang penting untuk kesehatan tubuh. 

Memasukkan tuna ke dalam diet harian dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta memberikan energi tambahan yang dibutuhkan tubuh.

Sumber: