Tips Mencegah dan Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental Avoidant Personality Disorders

RMONLINE.ID - Gangguan kepribadian menghindar (avoidant personality disorder/APD) adalah kondisi kesehatan mental yang dapat berdampak signifikan pada kualitas hidup seseorang. 

Meskipun pencegahan total mungkin sulit dilakukan karena faktor genetik dan lingkungan yang kompleks, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko dan mengelola gejala APD.

Melakukan pencegahan sejak dini

1. Pengasuhan Positif: Orang tua dan pengasuh dapat berperan penting dalam mencegah perkembangan APD dengan menciptakan lingkungan yang aman dan mendukung. Mendorong anak untuk mengekspresikan diri, memberikan pujian yang tulus, dan menghindari kritik berlebihan dapat membantu membangun rasa percaya diri.

BACA JUGA:Jangan Remehkan! 7 Kebiasaan Sehari-hari Setelah Olahraga Berat yang Bisa Membahayakan Kesehatan Anda

BACA JUGA:Wajah Kusam Meski Sudah Pakai Skincare Mahal? Ini 5 Penyebab yang Mungkin Anda Lewatkan

2. Pendidikan Emosional: Mengajarkan anak-anak untuk mengenali dan mengelola emosi mereka sejak dini dapat meningkatkan ketahanan mental. Program pendidikan sosial-emosional di sekolah juga dapat membantu mengembangkan keterampilan interpersonal yang penting.

3. Intervensi Awal: Mengenali tanda-tanda awal kecemasan sosial atau perilaku menghindar pada anak-anak dan remaja dapat memungkinkan intervensi dini, yang mungkin mencegah perkembangan APD sepenuhnya.

Langkah-langkah penanganan gangguan Avoidant Personality Disorders

1. Terapi Kognitif-Perilaku (CBT): CBT telah terbukti efektif dalam mengatasi APD. Terapi ini membantu individu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif serta perilaku menghindar. Teknik seperti restrukturisasi kognitif dan eksposur bertahap dapat membantu mengurangi kecemasan sosial.

BACA JUGA:4 Tips Untuk Perempuan Agar Tetap Merasa Aman dengan Orang Lain di Ruang Publik

BACA JUGA:Gunakan 4 Kalimat Ini Agar Pria Selalu Merindukanmu, Cinta Saja Ngga Cukup

2. Pelatihan Keterampilan Sosial: Program pelatihan yang fokus pada pengembangan keterampilan komunikasi, asertivitas, dan pemecahan masalah dapat sangat bermanfaat. Praktik dalam lingkungan yang aman dapat meningkatkan kepercayaan diri dalam situasi sosial.

3. Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): ACT mengajarkan individu untuk menerima pikiran dan perasaan sulit tanpa penilaian, sambil tetap berkomitmen pada tindakan yang sesuai dengan nilai-nilai personal. Pendekatan ini dapat membantu mengurangi perilaku menghindar.

Sumber: