Bagaimana Cara Menghitung BMI? Cek Apakah Berat Badanmu Sudah Ideal

• BMI 18,5 - 24,9: Berat badan normal

• BMI 25 - 29,9: Berat badan berlebih

• BMI 30 atau lebih: Obesitas

Mengecek BMI penting untuk mengetahui apakah berat badanmu berada dalam kategori sehat. Berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi bisa mempengaruhi kesehatanmu. 

Misalnya, jika BMI kamu di bawah 18,5, kamu mungkin berisiko mengalami kekurangan nutrisi atau masalah kesehatan lainnya. Sebaliknya, jika BMI kamu di atas 25, kamu mungkin berisiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.

Meski BMI adalah alat yang berguna, dia juga punya keterbatasan. BMI tidak bisa membedakan antara berat badan yang berasal dari lemak dan otot. 

BACA JUGA:Selain Gurih dan Lezat, Inilah Manfaat Udang Bagi Kesehatan Tubuh

Jadi, seorang atlet yang memiliki massa otot tinggi bisa saja memiliki BMI yang tinggi, padahal mereka sangat fit dan sehat. Selain itu, faktor usia, jenis kelamin, dan distribusi lemak tubuh juga tidak diperhitungkan dalam BMI.

Untuk menjaga berat badan tetap ideal, kamu bisa melakukan beberapa hal sederhana. Pertama, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. Hindari makanan cepat saji dan makanan tinggi gula atau lemak jahat. Kedua, rutin berolahraga. 

Tak perlu olahraga yang berat, cukup dengan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga. Ketiga, jangan lupa untuk cukup istirahat dan mengelola stres dengan baik.*

Sumber: