Membangun Kebiasaan Baru dan Menghilangkan Kebiasaan Lama! Begini Cara Mulainya

RMONLINE.ID - Dalam perjalanan kehidupan, kita sering mendengar bahwa "kita adalah hasil dari kebiasaan kita". 

Namun, mengubah atau membangun kebiasaan baru bukanlah perkara mudah. Ini seperti mencoba mengubah arah sungai yang sudah mengalir selama bertahun-tahun. 

Tapi jangan khawatir! Dengan strategi yang tepat dan pemahaman yang mendalam, Anda bisa menjadi arsitek kebiasaan Anda sendiri. 

BACA JUGA:Orang Tua wajib Tau! 7 Tanda Psikologis Anak Sudah Siap Masuk Sekolah

BACA JUGA:Serupa Tapi Tak Sama! Inilah Perbedaan Otter dan Berang-berang yang Sering Dianggap Sama

Mari kita jelajahi tujuh cara ampuh untuk membangun kebiasaan baru yang akan mengubah hidup Anda.

Pelajari dan Pahami Konsep Kebiasaan

Sebelum memulai perjalanan, seorang penjelajah selalu mempelajari peta terlebih dahulu. Begitu pula dengan membangun kebiasaan baru. Langkah pertama adalah memahami anatomi kebiasaan.

Kebiasaan terdiri dari tiga elemen utama: pemicu, rutinitas, dan hadiah. Pemicu adalah situasi yang memicu kebiasaan, rutinitas adalah tindakan yang Anda lakukan, dan hadiah adalah manfaat yang Anda dapatkan dari kebiasaan tersebut.

Sabar dalam Proses

Ada mitos populer yang mengatakan bahwa dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru. 

Sayangnya, realitasnya tidak sesederhana itu. Penelitian menunjukkan bahwa waktu yang dibutuhkan untuk membangun kebiasaan baru bisa bervariasi dari 18 hingga 254 hari, dengan rata-rata 66 hari.

Ini bukan berarti Anda harus menunggu selama itu untuk melihat hasil. Sebaliknya, ini adalah pengingat untuk bersabar dan konsisten. 

BACA JUGA:Tepat Waktu Kunci Utama? 5 Perilaku Ini Bikin Kamu Langsung Dihormati Saat Bertemu!

Sumber: