Rekomendasi Menu Sarapan Terbaik Buat Menjaga Kesehatan Mental

RMONLINE.ID - Sarapan adalah waktu makan yang penting dan sering disebut sebagai "makan paling penting dalam sehari." 

Selain memberikan energi untuk memulai hari, sarapan yang sehat juga bisa berpengaruh besar pada kesehatan mental kita. 

Nah, berikut ini beberapa rekomendasi menu sarapan terbaik yang bisa membantu menjaga kesehatan mentalmu. 

1. Oatmeal dengan Buah Segar dan Kacang-Kacangan

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sempurna karena kaya akan serat dan nutrisi. Tambahkan buah-buahan segar seperti pisang, beri, atau apel untuk memberikan rasa manis alami dan tambahan vitamin. 

BACA JUGA:Bukan Cuma Bintitan, Inilah Penyebab Terjadinya Kelopak Mata Bengkak

BACA JUGA:Dikenal Sebagai Buah Pengubah Rasa, Inilah Manfaat Buah Marasi Bagi Kesehatan

Jangan lupa taburkan sedikit kacang-kacangan seperti almond atau kenari untuk asupan protein dan lemak sehat. Kombinasi ini bisa membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan suasana hati.

2. Telur dan Sayuran

Telur adalah sumber protein yang hebat dan mengandung kolin, nutrisi penting untuk fungsi otak. Kamu bisa membuat omelet atau telur orak-arik dan tambahkan sayuran seperti bayam, tomat, dan paprika.

Sayuran ini tidak hanya menambah rasa, tetapi juga memberikan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan mental.

3. Yogurt Yunani dengan Madu dan Biji-Bijian

Yogurt Yunani kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan dan kesehatan usus. 

Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis alami dan taburkan biji-bijian seperti chia seeds atau flaxseeds. 

Sumber: