Jangan Pernah Pake Obat Tidur, Ini 5 Suplemen yang Bermanfaat untuk Memperbaiki Kualitas Tidur

Mengonsumsi suplemen L-Theanine dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur dengan cara merelaksasi pikiran. Biasanya, dosis yang disarankan adalah 100-200 mg, diminum sebelum tidur.

4. Valerian Root

Akar valerian telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami untuk mengatasi masalah tidur. Valerian bekerja dengan cara meningkatkan kadar GABA (gamma-aminobutyric acid) di otak, yang membantu menenangkan sistem saraf. 

BACA JUGA:Punya Benjolan di Wajah Tidak Selamanya Jerawat Lhoo Bisa Juga Tanda Kolesterol, Simak Tandanya Berikut Ini

BACA JUGA:Manfaat Daun Perilla Bagi Kesehatan yang Belum Banyak Orang Tahu

Suplemen valerian root biasanya dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau teh, dengan dosis sekitar 300-600 mg, diambil 30 menit hingga dua jam sebelum tidur.

5. Chamomile

Chamomile adalah salah satu herbal yang paling populer untuk membantu tidur. Chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak yang dapat mengurangi kecemasan dan memicu rasa kantuk. 

Kamu bisa menikmati chamomile dalam bentuk teh atau suplemen ekstrak. Untuk teh chamomile, cukup seduh satu kantong teh dalam air panas dan minum 30 menit sebelum tidur.*

Sumber: