Tidak Banyak yang Tahu, Makanan-makanan Ini Ternyata Bisa Menyebabkan Rambut Kalian Rusak

Makanan Berminyak

Makanan berminyak seperti gorengan, keripik, dan makanan cepat saji juga dapat merusak kesehatan rambut. 

Lemak jenuh dan kolesterol yang terkandung di dalamnya dapat menyumbat pembuluh darah dan menghambat suplai nutrisi ke folikel rambut.

Ikan Bermerkuri

Ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti ikan todak, ikan hiu, dan ikan pedang juga harus diwaspadai. 

Merkuri adalah logam berat yang dapat mengganggu fungsi folikel rambut dan menyebabkan kerontokan.

Makanan Cepat Saji

Makanan rendah zat besi dan zinc seperti daging olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Zat besi dan zinc sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

Konsumsi Vitamin A Berlebihan

Konsumsi vitamin A berlebih, terutama dari suplemen, juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. 

Vitamin A memang penting untuk kesehatan rambut, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.

Alkohol

Terakhir, konsumsi alkohol berlebih juga dapat merusak kesehatan rambut. Alkohol dapat mengganggu penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat, seperti protein, zat besi, dan vitamin.

Untuk menjaga kesehatan rambut, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, zat besi, zinc, vitamin C, dan asam lemak sehat seperti ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahan, dan minyak zaitun. 

Selain itu, penting untuk memperhatikan asupan air putih yang cukup dan menghindari stres berlebihan.

Sumber: