Manfaat Minum Segelas Susu Bagi Orang Dewasa Sebelum Tidur dari Segi Kesehatan

RMONLINE.ID - Minum segelas susu sebelum tidur mungkin terdengar seperti kebiasaan yang cocok untuk anak-anak, tetapi jangan salah, orang dewasa pun bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan dari kebiasaan ini. 

Di tengah berbagai tren kesehatan dan diet yang sering kali membuat bingung, susu hadir sebagai minuman sederhana dengan khasiat yang tak bisa diremehkan. 

Salah satu manfaat paling terkenal dari minum susu sebelum tidur adalah kemampuannya untuk membantu tidur lebih nyenyak. 

Susu mengandung asam amino triptofan, yang merupakan prekursor dari serotonin dan melatonin. 

Serotonin adalah hormon yang membantu menenangkan pikiran, sedangkan melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur. 

BACA JUGA:GRIB JAYA di Bawah Komando Anton Barat Bantu Korban Bencana Sumbar

BACA JUGA:Pemkab Mukomuko Pengadaan 8 Unit Mobil Ambulance, Jawab Keluhan Masyarakat

Jadi, segelas susu hangat bisa menjadi solusi alami untuk kamu yang sering mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Ketika tubuh merasa rileks dan pikiran tenang, tidur pun menjadi lebih mudah.

Selain membantu tidur, minum susu sebelum tidur juga menyediakan sumber kalsium yang baik. Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. 

Meskipun sering kali dikaitkan dengan kebutuhan anak-anak, orang dewasa pun masih memerlukan asupan kalsium yang cukup untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang. 

Kalsium juga berperan dalam fungsi saraf dan otot, termasuk jantung. Dengan minum susu sebelum tidur, kamu bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium harianmu.

Manfaat lain dari minum susu hangat sebelum tidur adalah kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan. 

Susu mengandung vitamin B6, yang membantu tubuh memproduksi serotonin. Selain itu, kehangatan susu memberikan efek menenangkan yang mirip dengan rasa nyaman ketika kita merasakan kasih sayang dan perlindungan. 

Setelah hari yang panjang dan penuh tekanan, segelas susu hangat bisa menjadi teman yang baik untuk menenangkan diri dan mengurangi kecemasan.

Sumber: