6 Tips Menghilangkan Kebiasaan Mindless Scrolling Media Sosial

Jika ada aplikasi yang jarang kamu gunakan atau tidak memberikan nilai tambah yang signifikan, pertimbangkan untuk menghapusnya dari perangkat. 

Dengan mengurangi jumlah aplikasi, kamu dapat mengurangi godaan untuk mindless scrolling.

3. Aktifkan notifikasi peringatan penggunaan ponsel

Manfaatkan fitur notifikasi pada aplikasi media sosial untuk mengingatkanmu ketika kamu telah melebihi batas waktu penggunaan yang ditetapkan. 

BACA JUGA:Jenis-Jenis Emosi yang Berbahaya Bagi Kesehatan Jika Lama Terpendam

BACA JUGA:Mudah Berkeringat Bikin Tidak Nyaman Saat Bepergian? Ternyata Ini Penyebabnya

Kamu dapat mengatur notifikasi untuk muncul setelah kamu menghabiskan waktu tertentu di aplikasi tersebut, memberi sinyal bahwa sudah saatnya untuk berhenti dan melakukan kegiatan lain.

4. Cari kegiatan lain yang lebih produktif

Daripada mindless scrolling di media sosial, cobalah untuk mencari kegiatan yang lebih produktif dan bermakna. 

Misalnya, kamu bisa membaca buku, berolahraga, atau belajar sesuatu yang baru. 

Dengan mengalihkan perhatian kamu ke aktivitas yang positif, kamu dapat mengurangi kebiasaan mindless scrolling secara bertahap.

5. Hindari membuka sosial media di malam hari

Banyak penelitian menunjukkan bahwa penggunaan media sosial di malam hari dapat mengganggu tidur dan kesehatan tidurmu secara keseluruhan.

 Oleh karena itu, pertimbangkan untuk menetapkan waktu cut-off untuk penggunaan media sosial setiap malam, misalnya satu atau dua jam sebelum tidur. 

Ini akan membantu kamu untuk lebih santai dan mempersiapkan diri untuk tidur dengan lebih baik.

Sumber: