Cara Diet Ampuh Intermittent Fasting Cocok Buat Kamu yang Mau Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran

RADARMUKOMUKO.COM – Apakah kamu tahu apa itu Diet Intermittent Dasting? Diet ini merupakan salah satu cara diet yang diklaim ampuh untuk menurunkan berat badan pasca Lebaran.

Dist Intermittent Fasting merupakan pola makan yang mengatur waktu makan dan puasa secara berkala.

Dalam melakukan diet ini, kamu perlu mengatur jendela waktu makan dan membatasi asupan makananmu di kuar jendela tersebut.

Salah satu metode yang ada pada diet ini adalah dengan menggunakan metode 16/8, di mana seseroang yang melakukan metode jni akan berpuasa selama 16 jam dan hanya makan dalam jendela akut 8 jam.

BACA JUGA:Buaya Kembali Gigit Warga Hingga Tewas, Gubernur Bengkulu Turut Desak BKSDA

BACA JUGA:Hari Pertama Kerja, Bupati Kumpulkan Pejabat dan Pegawai di Lapangan

Nah, buat kamu yang masih pemula dengan cara diet ini, ada beberapa cara yabg bisa dianjurkan seperti memulainya dengan metode jendela makan 16:8.

Selain metode 16/8, metode eat-stop-eat juga cukup populer. Dalam melakukan cara ini, kamu harus berpuasa selama 24 jam dalam 1 hari, namun masih diperbolehkan untuk minum. 

Kemudian, di hari selanjutnya kamu dapat mengkonsumsi makanan atau minuman seperti biasanya dalam 24 jam. 

Dengan metode ini, kamu  dapat mengatur waktu kapan akan berpuasa dalam seminggu, misalnya berpuasa seharian penuh ini dalam 2 atau 3 kali seminggu. 

Lalu, apabila puasa eat-stop-eat dapat kamu juga bisa tentukan untuk hari dan jadwal, maka alternate day fasting memerlukan waktu berpuasa selama 36 jam atau hampir dua hari.

Setelah 36 jam, kamu bisa mengkonsumsi makanan normal seperti biasa.

Selain beberapa metode di atas, nah, berikut ini adalah metode dengan berpuasa selama 20 jam, dan 4 jam untuk makan. 

Buat kamu yang ingin menjalani warrior intermittent fasting, tetap jaga pola makan kamu dengan menghindari makanan berproses dan tinggi kalori, serta utamakan hidangan dengan makanan sehat dan tinggi gizi.

Sumber: