8 Paduan Lengkap Sahur Agar Tidak Cepat Lapar No 6 Hindari Makan Manis

RADARMUKOMUKO.COM - Memasuki bulan suci Ramadhan, setiap umat Muslim berusaha untuk menjalankan ibadah puasa dengan sebaik-baiknya. 

Salah satu kunci utama untuk menjaga energi dan fokus selama berpuasa adalah dengan mengatur pola makan sahur secara bijak. 

Berikut adalah panduan lengkap untuk mengatur sahur agar tidak cepat lapar:

1. Pilih Karbohidrat Kompleks : 

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum memiliki serat yang tinggi dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga memberikan rasa kenyang yang berkepanjangan.

2. Konsumsi Sup Sayur : 

Sup sayur kaya akan nutrisi dan serat. Serat dalam sayuran memperlambat proses pencernaan, yang membantu kita merasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Sukses Hidupkan Berbagai Unit Usaha, Desa Sukomulyo Jadi Pemenang Desa BRILian

BACA JUGA:Jangan Dianggap Remeh, Ini Cara Makan Yang Sehat dan Beradap

3. Sertakan Oatmeal : 

Oatmeal kaya akan serat larut yang membentuk gel ketika dicampur dengan air, memperlambat proses pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Tambahkan Protein : 

Protein memiliki efek termogenik yang lebih tinggi dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak, yang berarti tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein. Ini membantu dalam menjaga metabolisme tetap aktif dan mengendalikan rasa lapar.

5. Hidrasi yang Cukup: 

Sumber: