Perhatian, 6 Kebiasan Pegawai Kantoran yang Bikin Perutnya Buncit, No 1 Abiskan Waktu Berjam-Jam

Minuman manis, seperti soda, jus kemasan, atau kopi dengan gula, mengandung banyak kalori dan gula yang bisa menaikkan berat badan dan lemak perut.

Selain itu, minuman manis juga bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin, yang bisa memicu resistensi insulin dan diabetes.

Sebaiknya, ganti minuman manis dengan air putih, teh hijau, atau air lemon yang lebih sehat dan bisa membantu membakar lemak.

Anda juga bisa menambahkan jahe, kayu manis, atau mentimun ke dalam air minum Anda untuk meningkatkan efek detoksifikasi.

4. Kurang tidur

Tidur yang kurang atau tidak berkualitas bisa mengganggu keseimbangan hormon yang berperan dalam mengatur nafsu makan, metabolisme, dan pembakaran lemak.

Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat Anda merasa lelah, lesu, dan kurang fokus, sehingga mengurangi produktivitas dan kinerja Anda di kantor.

BACA JUGA:Jalan Perkebunan Bak Kubangan, Anggaran DBH Sawit Bangun Hotmix

Untuk menghindari hal ini, usahakan untuk tidur cukup 7-8 jam setiap malam dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.

Anda juga bisa membuat suasana kamar tidur yang nyaman, gelap, dan sejuk untuk mendukung kualitas tidur Anda.

5. Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat bisa membuat Anda tidak menyadari bahwa perut sudah kenyang, sehingga cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan.

Akibatnya, kalori berlebih bisa menumpuk menjadi lemak di perut dan bagian tubuh lainnya.

Untuk mencegahnya, makanlah dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik.

BACA JUGA:Pemkab Mukomuko Tetapkan 28 Kawasan Permukiman Kumuh jadi Target Penataan

Anda juga bisa menggunakan piring atau sendok yang lebih kecil untuk mengontrol porsi makan.

Sumber: