Ada Niat Ingin Berhenti Merokok, Coba Lakukan 7 Langkah Ini Sudah Banyak yang Berhasil

Sebelum menggunakan obat-obatan atau terapi ini, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter Anda untuk mengetahui dosis, efek samping, dan interaksi dengan obat-obatan lain yang Anda konsumsi.

Jangan gunakan obat-obatan atau terapi ini tanpa resep atau pengawasan dokter, karena dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.

5. Hadapi gejala putus nikotin dengan sabar dan positif. Gejala putus nikotin adalah reaksi tubuh Anda saat berhenti atau mengurangi asupan nikotin.

Gejala ini dapat berupa sakit kepala, gelisah, mudah marah, sulit tidur, lapar, atau depresi.

Gejala ini biasanya muncul dalam beberapa jam setelah Anda berhenti merokok dan dapat berlangsung selama beberapa hari atau minggu.

Gejala ini mungkin membuat Anda merasa tidak nyaman, tetapi ingatlah bahwa ini adalah tanda bahwa tubuh Anda sedang beradaptasi dengan keadaan yang lebih sehat.

Anda dapat mengatasi gejala ini dengan minum air yang cukup, makan makanan bergizi, beristirahat yang cukup, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Jika gejala ini terlalu mengganggu, Anda dapat meminta bantuan dokter atau konselor untuk membantu Anda mengatasinya.

6. Beri penghargaan kepada diri Anda atas usaha Anda berhenti merokok.

Berhenti merokok adalah prestasi yang patut Anda banggakan.

BACA JUGA:Bikin Tidur Tenang dan Nyaman, Ini Dia 5 Ide Warna Cat Kamar yang Bisa Jadi Referensi, Apa Saja?

Anda dapat memberikan penghargaan kepada diri Anda dengan cara yang positif dan sehat, seperti membeli sesuatu yang Anda inginkan, pergi berlibur, atau menyumbang ke panti asuhan.

Penghargaan ini dapat Anda berikan setiap kali Anda mencapai target yang Anda tetapkan, misalnya setiap minggu, bulan, atau tahun tanpa merokok.

Penghargaan ini dapat menjadi motivasi Anda untuk terus berhenti merokok.

Anda juga dapat menghitung berapa banyak uang yang Anda hemat dengan berhenti merokok dan menggunakannya untuk hal-hal yang lebih bermanfaat.

Sumber: