Memasuki Usia 50 Tahun, Inilah Pola Makan yang Sebaiknya Dilakukan, Apa Saja?

RADARMUKOMUKO.COM - Memasuki usia senja memang harus perlu banyak perhatian agar kesehatan tetap terjaga.

Para ahli menyebut bahwa terdapat sejumlah risiko penyakit yang berpotensi timbul pada individu berusia di atas 50 tahun.

Mulai dari tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, pembengkakan di saluran pencernaan, serta osteoporosis.

Adapun masing-masing kondisi ini mungkin memiliki faktor keturunan, namun gaya hidup termasuk pilihan makanan bisa sangat mempengaruhi perkembangan penyakit tersebut.

BACA JUGA:Jangan Diremehkan, Ini 5 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Maka dari itu, dengan bertambahnya usia, terdapat beberapa risiko sehingga perlu meningkatkan kebutuhan nutrisi.

National Institutes of Health menyatakan bahwa kekurangan vitamin B12 akan menyebabkan kelelahan, jantung berdebar, kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan, serta infertilitas.

Selain itu, kebanyakan orang dewasa tidak pernah memenuhi asupan serat mereka sehingga hal ini dapat berdampak negatif terhadap kondisi kesehatan.

Kemudian, seiring bertambahnya usia mekanisme rasa haus kita menjadi kurang efektif akibat tidak memunculkan isyarat untuk meminum cairan.

Maka dari itu, bagi orang yang berusia di atas 50 tahun disarankan untuk terus meminum air putih.

BACA JUGA:Waspada, Ini Tingkatan Penderita Ambeien, Simak Penyebab, Gejala dan Cara Mengobatinya

Hal tersebut bertujuan agar terhindar dari bahaya dehidrasi yang dapat berujung pada penurunan tekanan darah peningkatan suhu tubuh, serta mual atau muntah.

Kondisi dehidrasi yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit termasuk gagal ginjal dan kejang.

Maka dari itu, disarankan untuk minum air setiap saat entah kita merasa haus atau tidak, Dan jalanan jadikan warna urine kita maka dari itu, disarankan untuk minum air setiap saat entah kita merasa haus atau tidak, Dan jalanan jadikan warna maka dari itu, disarankan untuk minum air setiap saat entah kita merasa haus atau tidak, Dan jadikan warna urine kita sebagai indikator hidrasi.

Sumber: