Jangan Makan 3 Jenis Makanan Ini Karena Berdampak Buruk Pada Otak, Sudah Dibuktikan Oleh Ahli Gizi Harvard

RADARMUKOMUKO.COM – Agar proses kinerja otak tetap berjalan sebagaimana mestinya, terdapat beberapa faktor yang berperan.

Selain itu, terdapat pula beberapa faktor yang dapat memberikan risiko pada permasalahan kesehatan otak.

Salah satunya adalah dengan tidak menjaga pola makan yang sehat alias makan berbagai jenis makanan yang tidak baik untuk kesehatan.

Seorang ahli gizi dari Harvard Medical School, Dr. Uma Naidoo mengatakan adanya perubahan pola makan yang tidak sehat dapat berpengaruh pada suasana hati dan kesejahteraan mental seseorang.

BACA JUGA:Berikut Penyebab Banyak Orang Terserang Sakit Ketika Musim Panca Roba, Deman Batuk Pilek Ini Penjelasanya

Maka dari itu, sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan yang akan dikonsumsi sehari-hari untuk tetap menjaga kesehatan otak.

Dr. Uma menyarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti sayuran, buah-buahan, makanan laut, kacang-kacangan, dan juga biji-bijian.

Selain itu, kita juga harus menghindari makanan-makanan yang tidak baik untuk kesehatan otak agar dapat menjaga kesehatan agar lebih baik.

Dr. Uma Naidoo menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan-makanan berikut agar terhindar dari masalah kesehatan otak.

1.  Makanan dengan kandungan gula tambahan

Mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tambahan juga dikaitkan dengan penyakit Alzheimer, Demensia, gangguan memori dan berkurangnya Plastisitas Hipokampus.

Penyakit-penyakit tersebut muncul karena kelebihan glukosa di dalam otak, sehingga kita perlu menghindari makanan tersebut agar kesehatan otak tidak terganggu.

Selain itu, disarankan pula para perempuan untuk membatasi asupan gula tambahan kurang dari 24 g per hari dan pria kurang dari 36 g per hari.

Beberapa contoh makanan yang mengandung gula tambahan dan yang harus kita batasi diantaranya adalah gummy dan donat.

Sumber: