Tips Mengatur Stres Agar Kamu Bisa Lebih Percaya Diri, Yuk Disimak

•  Latihan Pernapasan

•  Meditasi

•  Relaksasi otot

•  Memperhatikan sensasi tubuh

•  Visualisasi

•  Yoga

2.  Pembicaraan diri yang positif

Lalukan beberapa afirmasi positif ke dalam pikiran serta diri kamu sendiri 

Respons stres biasanya berpengaruh terhadap pikiran serta keyakinan. Maka dari itu, apabila dalam pikiran kita terdapat pikiran Negatif maka hal tersebut dapat menyebabkan stres.

BACA JUGA:Tips Agar Tetap Tenang Disaat Merasa Tidak Dihargai Oleh Orang Lain

Pikiran tersebut juga dapat dikenali dan diganti dengan pemikiran yang lebih netral atau positif.

Dengan melakukan teknik relaksasi ini dapat membantu kamu dalam mengelola stres termasuk melatih pernafasan dan visualisasi.

3.  Lakukan aktivitas yang menyenangkan

Saat stres muncul, cobalah untuk mengisahkan waktu dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, atau bermain dengan hewan peliharaan

Kegiatan-kegiatan tersebut akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin.

Sumber: