3 Tips Menjadi Tidak Peduli dengan Opini Orang Lain Terhadapmu, Agar Mental Tidak Terganggu

2. Kumpulkan bukti-bukti

Timbulnya asumsi pribadi terhadap apa yang orang lain ucapkan terkadang menimbulkan kecemasan.

Contohnya, saat kamu merasa temanmu marah kepadamu, maka akan timbul asumsi yang membuat kamu menghindari teman tersebut.

Karena itulah, diperlukan bukti konkret yang dapat memvalidasi asumsi tersebut. 

Tak hanya asumsi dari diri sendiri, tapi juga ke orang lain terhadap dirimu.

Apabila tidak ada bukti secara rasional, maka kamu tidak perlu mengambil pusing akan asumsi tersebut.

3. Lakukan teknik pembingkaian ulang kognitif

Pembingkaian ulang kognitif merupakan salah satu teknik psikologis yang melibatkan pengubahan cara melihat suatu kondisi atau situasi tertentu.

BACA JUGA:Resep Rumahan Simpel dan Bikin Ketagihan, Ini Resep Ayam Jamur Lada Hitam yang Mantap

Teknik ini memintamu untuk mengubah perspektif terhadap rasa cemas yang kamu rasakan dalam situasi sosial.

Contohnya, kamu tidak sengaja bertemu atasanmu di suatu tempat. Kamu merasa apa yang kamu bicarakan kurang maksimal karena kamu tidak siap bertemu dengannya secara mendadak.

Nah, agar hal tersebut tidak terjadi, maka ubahlah pemikiran tersebut dari perspektif yang berbeda, contohnya seperti kamu yang terkejut bertemu atasanmu, maka lakukan percakapan sebentar yang mungkin apa yang diucapkan tidak memalukan.*

Sumber: