RMONLINE.ID – Menjalani ibadah puasa sambil menjaga pola makan sehat untuk mendukung program diet memang memerlukan perhatian khusus. Penting untuk memilih menu berbuka puasa dan sahur yang tidak hanya enak tetapi juga mendukung tujuan diet Anda. Berikut adalah tiga menu yang dapat Anda coba:
1. Ayam Panggang dengan Sayuran dan Salad Buah
Ayam panggang merupakan sumber protein yang baik dan rendah lemak jika dipilih bagian dada ayam tanpa kulit. Dipadukan dengan sayuran seperti bayam dan brokoli yang kaya serat, serta salad buah segar sebagai penutup, menu ini memberikan keseimbangan nutrisi yang optimal. Salad buah juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda.
BACA JUGA:Apakah Kamu Belum Tahu, Nama-Nama Makanan Ini Adalah Singkatan
2. Sup Ayam dengan Nasi Merah dan Sayur Capcay
Sup ayam yang kaya akan protein dan sayuran memberikan rasa kenyang lebih lama. Nasi merah sebagai sumber karbohidrat kompleks memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan nasi putih, sehingga lebih baik untuk diet. Ditambah dengan sayur capcay yang mengandung berbagai sayuran, menu ini tidak hanya lezat tetapi juga bergizi.
3. Telur Orak-Arik dengan Nasi Merah dan Sayuran Tumis
Telur orak-arik yang dibuat dengan sedikit minyak dapat menjadi sumber protein yang baik. Dipadukan dengan nasi merah dan sayuran tumis seperti buncis, wortel, dan jagung, menu ini memberikan kombinasi karbohidrat, protein, dan serat yang seimbang. Menu ini juga mudah disiapkan dan cocok untuk sahur atau berbuka puasa.
BACA JUGA:Hindari Jebakan Sahur Tak Sehat! Kenali 5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Puasa Merana
Tips Tambahan:
• Porsi yang Tepat: Pastikan porsi makan Anda sesuai dengan kebutuhan kalori harian dan tujuan diet Anda.
• Hidrasi yang Cukup: Selain makanan, perhatikan asupan cairan dengan minum air putih yang cukup antara waktu berbuka dan sahur.
• Variasi Menu: Untuk mencegah kebosanan dan memastikan asupan nutrisi yang beragam, variasikan menu Anda setiap hari.
Dengan memilih menu yang tepat dan seimbang, Anda dapat menjalani puasa dengan lancar sambil tetap menjaga pola makan sehat untuk mendukung program diet Anda.*