RMONLINE.ID – Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, namun juga tantangan bagi tubuh, terutama dalam hal menjaga kesehatan pencernaan. Menjaga pencernaan tetap sehat selama puasa sangat penting agar kita bisa melaksanakan ibadah dengan nyaman dan tubuh tetap bugar. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan pencernaan adalah dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
Saat berpuasa, kita hanya memiliki dua waktu makan dalam sehari, yaitu sahur sebelum fajar dan berbuka saat maghrib. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat agar tubuh tetap bertenaga, pencernaan tetap lancar, dan tidak menimbulkan gangguan seperti sakit perut atau sembelit.
BACA JUGA:Nuzulul Quran: Kisah Lengkap Turunnya Wahyu Teragung di Gua Hira, Mengapa Dipilihnya Bulan Ramadhan
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga pencernaan tetap sehat selama puasa:
1. Makanan Pedas
Makanan pedas memang memiliki cita rasa yang nikmat dan menggugah selera, tetapi bagi sebagian orang, makanan pedas dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan. Mengonsumsi makanan pedas saat berbuka atau sahur dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Ini dapat memicu gangguan pencernaan seperti sakit maag atau refluks asam, yang tentu saja akan membuat puasa terasa tidak nyaman.
Jika Anda memiliki masalah dengan lambung atau sering merasakan perut tidak nyaman setelah mengonsumsi makanan pedas, sebaiknya hindari makanan pedas selama bulan puasa. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih makanan yang lebih ringan seperti sup sayuran atau makanan yang lebih mudah dicerna oleh tubuh.
2. Makanan Asam
Buah-buahan atau makanan dan minuman yang memiliki rasa asam seperti jeruk, tomat, atau soda sebaiknya juga dihindari selama puasa. Makanan atau minuman asam dapat merangsang produksi asam lambung dalam jumlah berlebih, yang bisa memicu gangguan pencernaan seperti sakit perut, kembung, atau mulas.
Sebaiknya, pilih makanan yang tidak mengandung kadar asam tinggi saat sahur dan berbuka. Misalnya, pilih buah yang lebih netral seperti pisang, apel, atau pear, yang lebih ringan bagi pencernaan.
BACA JUGA:5 Amalan Kunci dengan Ganjaran Terbesar, Buktikan Sendiri Dahsyatnya Keberkahan dan Ampunan
BACA JUGA:6 Tips Menenangkan Hati Saat Merasa Tidak Dianggap
3. Makanan Berlemak dan Gorengan
Makanan berlemak, terutama gorengan, sebaiknya dihindari saat berbuka puasa. Meskipun gorengan sangat menggugah selera, makanan berlemak ini bisa memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kembung pada perut. Selain itu, konsumsi makanan berlemak yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kolesterol, obesitas, dan masalah pencernaan lainnya seperti sembelit.