BACA JUGA:Golongan Darah B Paling Lambat Menua? Penelitian Terbaru Ungkap Urutan Lengkap Golongan Darah
Aktivitas ini tidak harus berupa olahraga berat; berjalan kaki, berenang, atau bersepeda sudah cukup efektif.
Jaga Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik sering terabaikan dalam upaya pencegahan diabetes. Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko resistensi insulin.
Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam dengan jadwal yang teratur. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan hindari penggunaan gadget menjelang waktu tidur.
Jaga Kesehatan Mental
Stres kronis dapat memicu peningkatan kadar gula darah dan mempengaruhi pola makan. Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar melakukan hobi yang menyenangkan.
Berbagi cerita dengan teman atau keluarga juga dapat membantu mengurangi beban stres.
Batasi Alkohol dan Rokok
Terakhir, membatasi konsumsi alkohol dan menghindari rokok menjadi langkah penting dalam pencegahan diabetes.
Alkohol dapat mengganggu metabolisme gula darah, sementara merokok meningkatkan risiko komplikasi diabetes. Bagi yang sudah memiliki kebiasaan ini, carilah bantuan profesional untuk berhenti.
Pencegahan diabetes di usia muda membutuhkan komitmen dan konsistensi. Dengan menerapkan gaya hidup sehat sejak dini, risiko diabetes dapat ditekan secara signifikan.
Ingatlah bahwa investasi kesehatan di masa muda akan memberikan hasil yang berharga di masa depan.*