4. Membantu Proses Pemulihan Fisik
Saat kita tidur, tubuh juga memulai proses perbaikan dan pemulihan otot. Tidur memungkinkan tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan membangun jaringan baru, yang sangat penting untuk pemulihan setelah berolahraga atau mengalami cedera. Jika tidur terganggu, proses pemulihan ini tidak akan berjalan optimal.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Tidur yang cukup dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi. Kurang tidur secara teratur dapat mempengaruhi kadar gula darah, tekanan darah, serta meningkatkan risiko inflamasi dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit jangka panjang. Dengan tidur cukup, kita dapat menjaga tubuh tetap sehat dan mencegah berbagai masalah kesehatan.
6. Mengatur Berat Badan
Tidur yang cukup berperan dalam mengatur berat badan. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga membuat kita cenderung makan lebih banyak.
Selain itu, tidur yang tidak cukup dapat mengganggu metabolisme tubuh, yang pada akhirnya berkontribusi pada penambahan berat badan. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh agar tetap sehat.*