- Bersepeda
- Berenang
- Yoga atau pilates
- Senam ringan
Istirahat yang Cukup
Tidur berkualitas membantu tubuh meregenerasi sel-sel imun. Upayakan untuk:
- Tidur 7-8 jam setiap malam
- Pertahankan jadwal tidur yang teratur
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap
- Hindari penggunaan gadget sebelum tidur
BACA JUGA:Bagaimana Cara Bertahan dari Kecemasan sebagai Seorang Introvert?
BACA JUGA:Terapkan 4 Sikap ini Agar Tidak Direndahkan di Tempat Kerja
Mengelola Stres
Stres kronis dapat melemahkan sistem imun. Praktikkan teknik manajemen stres seperti:
- Meditasi rutin
- Teknik pernapasan dalam