RMONLINE.ID - Buah merupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Namun, meskipun buah-buahan terkenal dengan manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan, beberapa jenis buah mengandung gula alami dalam jumlah yang cukup tinggi.
Jika kamu sedang mencoba mengurangi asupan gula atau menjaga kadar gula darah tetap stabil, ada baiknya untuk lebih bijak dalam memilih jenis buah yang dikonsumsi.
BACA JUGA:5 Tips Mengenalkan Pasangan Kepada Teman Tanpa Menimbulkan Konflik
BACA JUGA:4 Alasan Kenapa Menulis Bisa Membuat Hidup Lebih Menenangkan
Berikut ini adalah lima buah dengan kandungan gula yang tinggi yang sebaiknya kamu konsumsi dengan lebih hati-hati, terutama jika kamu memiliki masalah dengan gula darah atau sedang menjalani diet rendah gula.
1. Anggur
Anggur adalah salah satu buah yang manis dan menyegarkan, namun kandungan gula dalam anggur cukup tinggi. Dalam 100 gram anggur, terdapat sekitar 16 gram gula alami. Meskipun anggur kaya akan antioksidan dan vitamin C, konsumsi anggur dalam jumlah besar dapat meningkatkan asupan kalori dan gula secara signifikan.
Jika kamu ingin menikmati anggur, cobalah untuk mengonsumsinya dalam porsi kecil dan nikmati sebagai camilan sesekali. Hindari makan anggur dalam jumlah besar, terutama jika kamu sedang menjaga berat badan atau kadar gula darah.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan kalium dan serat, namun pisang juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, terutama pada pisang yang sudah matang. Dalam 100 gram pisang, terdapat sekitar 12 gram gula alami. Pisang matang mengandung lebih banyak gula dibandingkan pisang yang masih hijau.
BACA JUGA:Apa Itu Cheating Day saat Diet? Pengertian dan Aturannya
BACA JUGA:Bingung Mau Buka Usaha Apa? Inilah Ide Usaha Sampingan di Rumah Cocok untuk Laki-laki
Meskipun pisang dapat memberikan energi yang cepat, jika kamu perlu mengontrol asupan gula, cobalah untuk memilih pisang yang belum terlalu matang atau mengonsumsinya dalam jumlah yang lebih sedikit. Pisang bisa menjadi pilihan yang baik untuk camilan setelah berolahraga, tetapi perlu diperhatikan porsi dan frekuensinya.
3. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang lezat dan kaya akan vitamin A dan C, namun mangga juga mengandung gula alami yang tinggi. Dalam 100 gram mangga, terdapat sekitar 14 gram gula. Mangga sangat manis, dan karena kandungan gulanya yang tinggi, terlalu banyak mengonsumsi mangga dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.