Kebencian sering kali berakar dari pengalaman masa lalu. Untuk melepaskannya, cobalah berdamai dengan kejadian tersebut.
Jika sulit melakukannya sendiri, berkonsultasilah dengan terapis atau orang yang kamu percaya untuk mendapatkan panduan.
5. Berlatih Teknik Relaksasi
Melakukan meditasi, latihan pernapasan, atau aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu meredakan emosi negatif. Relaksasi juga membantu meningkatkan keseimbangan emosionalmu.
6. Hindari Menghindar
Menghindari orang atau situasi yang memicu kebencian memang terasa nyaman sementara, tetapi hal ini justru bisa memperpanjang perasaan tersebut.
Berusahalah untuk menyelesaikan konflik secara sehat atau, jika perlu, putuskan hubungan dengan cara yang baik.*