Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur cukup dan bangun pagi cenderung membuat pilihan makanan yang lebih sehat sepanjang hari. Mereka yang bangun lebih pagi juga cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan dengan mereka yang bangun siang.
Jadi, dengan bangun di waktu yang sama setiap hari, kamu bisa memulai hari dengan pola makan yang lebih baik dan menjaga berat badan tetap ideal.
3. Menjaga Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres
Bangun pagi memberi kamu waktu lebih untuk mempersiapkan hari dengan tenang tanpa merasa terburu-buru. Ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi, olahraga ringan, atau sekadar menikmati waktu sendiri.
Dengan memulai hari lebih teratur, tingkat stres bisa berkurang secara signifikan. Orang yang bangun pagi juga cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik sepanjang hari karena mereka tidak perlu bergegas untuk menyelesaikan tugas atau menghadapi tekanan waktu.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi secara konsisten memiliki risiko yang lebih rendah terhadap masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. Hal ini disebabkan oleh pola tidur yang teratur dan istirahat yang cukup, yang membantu tubuh dan pikiran pulih dari stres.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Rutinitas tidur yang teratur, termasuk bangun di jam yang sama setiap hari, membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Ritme ini bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur dan bangun, yang berpengaruh langsung pada kualitas tidur.
Jika ritme sirkadian terganggu, kualitas tidur bisa menurun, yang berujung pada kelelahan, mudah marah, dan penurunan produktivitas.
Dengan menjaga waktu bangun tetap konsisten, termasuk di akhir pekan, tubuh akan terbiasa dan lebih mudah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Tidur yang baik sangat penting untuk memulihkan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
5. Menambah Waktu untuk Olahraga dan Aktivitas Produktif
Bangun lebih pagi memberikan kamu lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas yang bermanfaat, seperti berolahraga.
Bagi sebagian orang, pagi hari mungkin satu-satunya waktu yang tersedia untuk berolahraga, terutama jika memiliki jadwal kerja yang padat. Olahraga pagi dapat memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan membantu menjaga kesehatan jantung serta berat badan.
Selain itu, bangun pagi memungkinkan kamu untuk memulai hari dengan produktif. Kamu bisa menggunakan waktu pagi untuk merencanakan aktivitas, menyelesaikan pekerjaan, atau bahkan belajar hal baru sebelum rutinitas harian dimulai.*