• Kembangkan jaringan dukungan yang kuat.
• Praktikkan self-care secara teratur.
7. Latih Empati
Empati dapat membantu kita melihat situasi dengan lebih objektif:
• Cobalah untuk memahami perasaan dan motivasi orang lain.
• Tahan keinginan untuk langsung menghakimi.
• Praktikkan kebaikan, baik kepada diri sendiri maupun orang lain.
8. Kelola Ekspektasi
Ekspektasi yang tidak realistis sering menjadi sumber kekecewaan:
• Tetapkan standar yang masuk akal untuk diri sendiri dan orang lain.
• Terima bahwa kita tidak bisa mengontrol segala sesuatu.
• Fokus pada hal-hal yang bisa Anda pengaruhi.
9. Praktikkan Gratitude
Rasa syukur dapat mengubah fokus kita dari negatif ke positif:
• Mulailah dan akhiri hari dengan mencatat tiga hal yang Anda syukuri.
• Akui bahkan hal-hal kecil yang positif dalam hidup Anda.