3. Berikan Diri Sendiri Pengertian
Setelah mengakui perasaanmu dan memahami bahwa kesalahan adalah bagian dari hidup, langkah selanjutnya adalah memberikan pengertian pada diri sendiri.
Tanya pada dirimu sendiri: "Jika sahabatku mengalami hal yang sama, apa yang akan aku katakan padanya?"
Sering kali, kita lebih mudah bersikap lembut dan pengertian terhadap orang lain daripada terhadap diri kita sendiri.
Cobalah untuk menerapkan sikap yang sama. Berikan diri sendiri izin untuk merasakan kesedihan atau penyesalan, tetapi juga untuk melanjutkan hidup.
4. Buat Rencana untuk Perbaikan
Setelah memahami kesalahan dan memberi diri sendiri pengertian, saatnya untuk membuat rencana perbaikan.
Apa yang bisa kamu lakukan untuk memastikan kesalahan tersebut tidak terulang? Buat langkah-langkah konkret yang bisa kamu ambil untuk memperbaiki situasi atau memperbaiki diri.
Ini tidak hanya akan membantu kamu merasa lebih baik tentang dirimu sendiri, tetapi juga memberi kamu fokus dan tujuan yang jelas.
5. Praktikkan Self-Compassion
Akhirnya, praktikkan self-compassion atau kasih sayang terhadap diri sendiri. Ini berarti memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian, bukan kritik yang keras.
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu nikmati dan yang membuatmu merasa baik.
Bisa jadi berjalan-jalan di alam, berolahraga, atau sekadar menikmati waktu sendiri. Ingat, memaafkan diri adalah proses yang memerlukan waktu, jadi bersabarlah dengan dirimu sendiri.*