RMONLINE.ID - Stres di tempat kerja merupakan salah satu masalah yang banyak dialami pekerja di berbagai bidang.
Menurut penelitian, stres ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, seperti beban kerja yang berlebihan, tuntutan pekerjaan yang tidak sesuai dengan keterampilan, serta lingkungan kerja yang tidak mendukung.
Jika dibiarkan, stres berkepanjangan dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Para ahli merekomendasikan beberapa langkah praktis yang dapat membantu mengelola stres di tempat kerja agar tidak berlarut-larut dan membahayakan kesejahteraan pekerja.
BACA JUGA:Resep dan Cara Membuat Nasi Subut, Olahan Khas Kalimantan Utara yang Nikmat
BACA JUGA:Apa Jadinya Jika Kita Mengonsumsi Mentimun Setiap Hari?
Langkah pertama yang direkomendasikan adalah mengidentifikasi penyebab stres. Menurut para ahli, stres sering kali muncul dari beban kerja yang terlalu berat, harapan yang tidak jelas, komunikasi yang buruk, atau kurangnya pengakuan dari atasan.
Oleh karena itu, penting bagi pekerja untuk menyadari sumber stres mereka. Menulis catatan mengenai tugas yang menimbulkan stres dan bagaimana reaksi terhadapnya bisa menjadi langkah awal yang bermanfaat.
Misalnya, jika stres muncul karena komunikasi yang kurang efektif di tempat kerja, cobalah untuk lebih terbuka dengan rekan kerja atau atasan. Diskusi terbuka mengenai masalah yang dihadapi dapat membantu meredakan tekanan.
Pola hidup yang sehat menjadi salah satu solusi penting untuk mengatasi stres. Menurut para ahli, pekerja yang stres sering mengalami kelelahan fisik, gangguan pencernaan, hingga nyeri otot.
BACA JUGA:5 Kebiasaan Pagi yang Bantu Upgrade Diri, Cocok buat Para Gen Z yang Mageran
BACA JUGA:3 Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan Kucing di Rumah
Untuk mengurangi dampaknya, penting bagi setiap pekerja untuk menjaga kesehatan fisik mereka. Mulailah dengan mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menjaga kualitas tidur yang baik.
Selain itu, menciptakan rutinitas positif di pagi hari, seperti mendengarkan musik atau meminum secangkir teh, bisa membantu menciptakan suasana hati yang lebih baik dan pikiran yang lebih rileks saat bekerja.
Terkadang, pekerjaan yang menumpuk membuat pekerja lupa untuk beristirahat. Padahal, istirahat sangat penting untuk memulihkan tenaga dan pikiran.