3. Smoothie dengan Banyak Buah
Smoothie bisa menjadi pilihan sarapan yang sehat, tetapi terlalu banyak buah dalam smoothie bisa meningkatkan kadar gula darah.
Buah-buahan mengandung fruktosa, yang dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah pencernaan dan perut buncit.
Jika ingin menikmati smoothie, pastikan untuk membatasi jumlah buah dan tambahkan bahan-bahan lain seperti sayuran hijau, yogurt tanpa gula, atau protein untuk keseimbangan yang lebih baik.
4. Bagel dengan Keju Krim
Bagel merupakan makanan sarapan yang populer, tetapi biasanya terbuat dari tepung putih dan mengandung sedikit serat.
Ditambah dengan keju krim yang tinggi lemak, makanan ini dapat meningkatkan jumlah kalori dan lemak yang dikonsumsi di pagi hari.
Akumulasi kalori dan lemak dapat menyebabkan penambahan berat badan dan perut buncit.
Sebagai alternatif, pilihlah bagel gandum utuh dengan topping yang lebih sehat seperti alpukat atau hummus.*