RMONLINE.ID - Menjaga kesehatan pencernaan sangat penting untuk mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang memiliki ciri-ciri khusus yang mendukung fungsi pencernaan.
Berikut adalah empat ciri-ciri makanan sehat yang baik untuk kesehatan pencernaan:
1. Tinggi Serat
Serat adalah salah satu komponen penting dalam diet yang mendukung kesehatan pencernaan. Makanan tinggi serat membantu melancarkan proses pencernaan dengan mencegah sembelit dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
BACA JUGA:Buat Kamu Penderita Diabetes, Minum 5 Jenis Teh Ini Untuk Bantu Kontrol Kadar Gula Darah
BACA JUGA:Kenalan dengan Kanker Saluran Pencernaan, Bagaimana Gejalanya, Risiko, Faktor, dan Perawatannya
Sumber serat yang baik termasuk buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk, serta sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selain mendukung pencernaan, serat juga membantu mengendalikan kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol.
2. Mengandung Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikroflora usus.
Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, kefir, dan makanan fermentasi lainnya, dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan menjaga populasi bakteri baik dan mengurangi risiko infeksi usus.
Probiotik juga dikenal dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah gangguan pencernaan seperti diare.
3. Rendah Lemak Jenuh
Lemak jenuh, yang ditemukan dalam daging berlemak, keju, dan makanan olahan, dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti asam lambung.