Bekerja tanpa jeda yang cukup tidak memberi waktu bagi otot dan saraf untuk beristirahat dan pulih.
4. Postur Tubuh yang Buruk
Posisi duduk yang tidak benar saat bekerja dapat memengaruhi posisi tangan dan pergelangan tangan, meningkatkan risiko CTS.
Mengenali gejala CTS sejak dini sangat penting untuk mencegah kondisi ini berkembang menjadi lebih parah. Beberapa langkah yang dapat Anda ambil meliputi:
1. Ergonomi Kerja
Pastikan stasiun kerja Anda diatur secara ergonomis. Gunakan keyboard dan mouse yang nyaman, dan atur posisi layar komputer sejajar dengan mata.
2. Istirahat Berkala
Ambil jeda secara teratur selama bekerja. Gunakan waktu ini untuk meregangkan tangan dan pergelangan tangan Anda.
3. Latihan Peregangan
Lakukan latihan peregangan khusus untuk tangan dan pergelangan tangan secara rutin.
4. Perbaiki Postur
Perhatikan postur Anda saat bekerja. Duduk dengan punggung tegak dan bahu rileks.
5. Gunakan Alat Bantu
Jika diperlukan, gunakan alat bantu seperti wrist rest untuk keyboard atau mouse pad dengan bantalan pergelangan tangan.
6. Konsultasi dengan Dokter
Jika gejala CTS mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter. Penanganan awal dapat mencegah kondisi menjadi lebih serius.