Omega-3 dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi trigliserida, dan menurunkan risiko aritmia.
Konsumsi rutin ikan lele dapat berkontribusi pada perlindungan jangka panjang terhadap penyakit kardiovaskular.
Mengatasi Depresi
Kandungan asam lemak omega-3 dalam lele tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga untuk kesehatan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 secara teratur dapat membantu mengurangi gejala depresi.
Asam lemak ini berperan penting dalam fungsi otak dan dapat mempengaruhi produksi neurotransmiter yang terkait dengan mood.
Mencegah Kekurangan Darah
Lele merupakan sumber zat besi yang baik, nutrisi penting untuk mencegah anemia.
BACA JUGA:Tidak Banyak yang Tahu! Tanaman Rumput Satu Ini Ternyata Punya Banyak Manfaat
BACA JUGA:Resep dan Cara Membuat Perde Pilav, Makanan Tradisional Khas Turki yang Lezat
Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Bagi mereka yang berisiko mengalami anemia, terutama wanita dan vegetarian, memasukkan lele dalam diet dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian.
Menjaga Kesehatan Mata
Lele mengandung vitamin A dan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan mata.
Vitamin A berperan dalam menjaga fungsi retina dan mencegah mata kering, sementara omega-3 dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia.
Konsumsi lele secara teratur dapat berkontribusi pada penglihatan yang sehat dalam jangka panjang.