Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di "Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry", peserta yang berjalan kaki selama 50-70 menit tiga kali seminggu selama 12 minggu mengalami penurunan signifikan dalam lemak visceral.
Agar mendapatkan hasil maksimal dari berjalan kaki, konsistensi adalah kunci. Berjalan kaki secara rutin adalah kunci untuk melihat hasil. Cobalah untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari.
Meningkatkan kecepatan atau menambahkan tanjakan dalam rute berjalan bisa membantu membakar lebih banyak kalori.
Selain itu, berjalan kaki saja tidak cukup. Pastikan untuk mengkombinasikan rutinitas berjalan dengan pola makan sehat dan seimbang.
Postur tubuh juga penting, pastikan untuk berjalan dengan postur tubuh yang baik, dengan punggung lurus dan bahu rileks. Ini membantu mengoptimalkan pembakaran kalori dan mengurangi risiko cedera.*