Roti gandum mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan memberikan energi yang bertahan lama.
Kombinasi telur dengan roti gandum memberikan sarapan yang seimbang dan membantu memulai hari dengan baik.
3. Smoothie Buah dan Sayuran
Smoothie adalah pilihan sarapan yang cepat dan mudah disiapkan, serta bisa sangat bermanfaat bagi diet kamu.
Campurkan buah-buahan seperti pisang, bayam, kale, atau buah beri dengan tambahan yogurt rendah lemak atau susu almond tanpa gula.
Smoothie ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan dan mendukung proses penurunan berat badan.
Pilihlah buah-buahan yang rendah gula untuk menjaga agar smoothie tidak terlalu tinggi kalori. Smoothie juga bisa menjadi cara yang baik untuk meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan dalam diet sehari-hari.
4. Greek Yogurt dengan Campuran Kacang dan Biji-bijian
Greek yogurt adalah sumber protein tinggi yang juga rendah lemak, sehingga sangat cocok untuk sarapan diet.
Protein dalam yogurt membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga perasaan kenyang lebih lama. Pilihlah yogurt tanpa pemanis tambahan untuk meminimalisir asupan gula.
Untuk tambahan nutrisi dan rasa, campurkan yogurt dengan campuran kacang seperti almond atau walnut yang kaya akan lemak sehat dan biji-bijian seperti chia seeds atau biji rami yang tinggi serat.
Biji-bijian ini akan menambah tekstur dan memberikan tambahan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.*