RMONLINE.ID - Mata minus atau miopia adalah kondisi yang cukup umum terjadi, terutama di era digital seperti sekarang ini.
Banyak dari kita yang merasa terhambat oleh mata minus, entah itu untuk membaca jarak jauh, mengemudi, atau sekadar menikmati pemandangan.
Kabar baiknya, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengurangi atau bahkan mengembalikan mata minus tanpa harus melalui operasi. Yuk, simak tips-tips berikut ini!
1. Latihan Mata (Eye Exercises)
Salah satu cara alami untuk mengurangi mata minus adalah dengan melakukan latihan mata.
BACA JUGA:4 Langkah untuk Mengatasi Skin Tag Secara Medis, Salah Satunya Bedah
BACA JUGA:Manfaat Daun Perilla Bagi Kesehatan yang Belum Banyak Orang Tahu
Latihan-latihan ini bisa membantu memperkuat otot-otot mata dan meningkatkan fleksibilitas lensa. Beberapa latihan yang bisa kamu coba antara lain:
• Fokus Jarak Dekat dan Jauh: Fokuskan pandanganmu pada benda dekat selama 10-15 detik, lalu alihkan pandangan ke benda yang jauh selama waktu yang sama. Ulangi beberapa kali.
• Pijat Mata: Gunakan jari-jari tangan untuk memijat lembut area sekitar mata. Ini bisa membantu melancarkan peredaran darah di sekitar mata.
• Palming: Gosok kedua telapak tangan hingga hangat, lalu letakkan telapak tangan di atas mata yang tertutup. Rasakan hangatnya selama beberapa menit. Teknik ini dapat membantu merilekskan mata.
2. Pengaturan Waktu Layar (Screen Time Management)
Mata minus seringkali diperparah oleh paparan layar komputer, smartphone, dan gadget lainnya.
Mengurangi waktu layar atau setidaknya mengatur waktu layar bisa sangat membantu. Cobalah teknik 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik dan fokuskan pada sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
3. Nutrisi yang Tepat