Mencoba memikirkan bagaimana cara memperbaiki beberapa hal, justru akan memperburuk keadaan sehingga menambah pusing pikiran dan otak kamu.
Maka dari itu, berolah waktu jeda beberapa jam sebelum kamu mulai mengerjakan pekerjaan atau menyelesaikan masalah.
2. Hindari menggunakan alarm yang keras
Meskipun kita mungkin memerlukan kebisingan untuk bangun, Namun kita harus bereksperimen dengan berbagai suara atau jam alarm yang memungkinkan pengalaman tidur hingga bangun lebih bertahap.
Suara besar yang membangunkanmu itu ternyata bisa menimbulkan banyak kecemasan.
Meskipun pada suatu kondisi bahwa orang-orang mungkin akan tidur nyenyak, alarm yang berbunyi dan membuat kamu terbangun bukanlah solusi yang tepat.
Maka dari itu, cobalah untuk mencari tahu apa yang dapat membuatmu terbangun lebih baik, alih-alih menggunakan kejutan.
Kamu busa memanfaatkan cahaya matahari pagi yang masuk ke kamar melalui jendela untuk hal ini.
3. Jangan langsung membuka ponsel
Kamu mungkin pernah mendengar nasihat yang sering diulang-ulang untuk tidak mengambil ponsel di pagi hari.
Meskipun ada sejumlah penelitian yang mengaitkan penggunaan ponsel sebelum tidur dengan kualitas tidur yang buruk, bukti seputar penggunaan ponsel di pagi hari masih kurang pasti.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan “istirahat telepon” tidak benar-benar membuat otak benar-benar istirahat.
Jadi, jika yang kamu lakukan pertama kali saat bangun pagi adalah memeriksa ponsel dan langsung merasa otak bekerja terlalu keras, mungkin itu alasannya.
Di sisi lain, seperti yang baru-baru ini ditunjukkan oleh pakar kesehatan Christy Harrison di Substack-nya, bangun di pagi hari dan memeriksa ponsel membantunya merasa “terhubung, betapapun cepatnya, dengan dunia ide, budaya, pemikiran kompleks.”
Jadi, jika bangun tidur dan membaca beberapa berita atau memeriksa media sosial sebentar untuk mengetahui apa yang sedang dilakukan temanmu benar-benar membuat kamu merasa lebih bahagia dan membantu menjalani hari dengan lebih santai, pertahankan.
Namun jika kamu bangun pagi hanya untuk segera memulai hari kerja, mungkin inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali.*