Membaca taawudz adalah doa untuk memohon perlindungan dan pertolongan dari godaan para setan.
Berdoa
Berdoalah dan meminta pertolongan dan perlindungan kepada Allah SWT aqgar terhindari dari segala penyebab emosi meningkat sehingga dapat lebih sabar.
Ketika sedang berada dalam kondisi yang membuat emosi memuncak cobalah untuk berdzikir dengan membaca istigfar.
Tarik Nafas dan Hembuskan
Selanjutnya yang juga bermanfaat untuk mengendalikan diri agar tetap sabar selama puasa adalah dilakukan dengan teknik tarik nafas dan hembuskan.
Teknik ini dapat diterapkan untuk mengendalikan diri agar tetap tenang dan rileks sehingga tetap sabar selama berpuasa.
Tidur
Tidur juga dapat bermanfaat untuk mengurangi amarah, ketika kamu merasa emosi akiat lelah.cobalah lebih tenang.
Tidur juga dapat dilakukan sehingga tubuh kembali lebih segar dan energi kembali.
Beberapa doa yang bisa kamu bacakan ketika sedang dalam keadaan marah.
• Doa Menahan Amarah
"Allahumma Rabban nabiyyi Muhammadin, ighfirli dzanbi, wa adzhib ghaizha qalbi, wa ajirni min mudhillatil fitani,".
• Doa Ketika Marah
"Allaahummaghfirlii dzanbii, wa adzhib ghaizha qalbii, wa ajirnii minas syaithaani,"
Jagalah dirimu untuk menahan amarah, agar puasamu menjadi lebih berkah dan bermakna.