RADARMUKOMUKO.COM – Anemia adalah salah satu masalah kesehatan dimana produksi sel darah merah pada tubuh.
Anemia bisa mengakibatkan terjadinya tubuh mengalami pusing, tangan terasa dingin serta tubuh mudah lemas.
Kurangnya kadar sel darah merah di tubuh atau produksi sel darah merah di tubuh sedikit di akibatkan kurangnya zat besi.
Untuk mengatasi masalah anemia bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan bernutrisi terutama yang mengandung zat besi.
BACA JUGA:Sering Sakit Pinggang Karen duduk Terlalu Lama? Awas Tanda Masalah Kesehatan Ginjal
Zat besi merupakan salah satu senyawa yang penting untuk membantu produksi sel darah merah atau hemoglobin.
Selain zat besi terdapat nutrisi lain yang juga bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi anemia.
Berikut ini beberapa asupan nutrisi yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengatasi masalah anemia dilansir dari berbagai sumber.
Konsumsi Makanan Mengandung Zat Besi
Asupan pertama yang diperlukan untuk membantu mengatasi masalah anemia adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi.
Kandungan zat besi bisa membantu meningkatkan produksi zel darah merah pada tubuh, sehingga mencegah anemia.
Beberapa makanan yang mengandung zat besi diantaranya seperti daging jeroan, kacang-kacangan, daging merah, dan sayuran hijau.
Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B9
Selain mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, konsumsi asupan kedua yaitu makanan yang mengandung asam folat.