RADARMUKOMUKO.COM – Ketika bangun di pagi hari tentunya di harapkan segar dan dapat beraktivitas dengan lancar.
Namun, sayangnya seringkali di ketika bangun di bagi hari tubuh terasa lelah dan mengantuk.
Hal ini tentunya mengganggu aktivitas sehari-hari. kondisi ini bisa di sebabkan karena berbagai faktor diantaranya kurangnya asupan nutrisi bahkan stres.
Untuk mengatasinya terdapat langkah-langkah yang bisa dilakukan sehingga dapat beraktivitas dengan lancar.
Berikut ini cara-cara untuk mengatasi rasa lelah dan mengantuk di pagi hari.
1. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Pertama yang dapat dilakukan adalah dengan memenuhi asupan nutrisi. Tubuh yang kurang nutrisi bisa mengakibatkan rasa lelah.
Oleh karena itu, penuhi asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.
2. Penuhi Asupan Zat Besi
Langkah kedua adalah dengan memenuhi asupan zat besi. Tubuh yang mengalami kekurangan zat besi bisa menyebabkan kelelahan.
Untuk memenuhi asupan zat besi, kalian bisa mengonsumsi makanan sayuran hijau, gandum ataupun kacang-kacangan.
BACA JUGA:Mengenal Insomnia, Penyebab dan Faktor-faktornya yang Sering Dialami Banyak Anak Muda Saat Ini
3. Olahraga yang Rutin
Langkah lain untuk dapat mengurangi rasa lelah dan mengantuk di pagi hari adalah dengan berolahraga.