• Meditasi
• Relaksasi otot
• Memperhatikan sensasi tubuh
• Visualisasi
• Yoga
2. Pembicaraan diri yang positif
Lalukan beberapa afirmasi positif ke dalam pikiran serta diri kamu sendiri
Respons stres biasanya berpengaruh terhadap pikiran serta keyakinan. Maka dari itu, apabila dalam pikiran kita terdapat pikiran Negatif maka hal tersebut dapat menyebabkan stres.
BACA JUGA:Tips Agar Tetap Tenang Disaat Merasa Tidak Dihargai Oleh Orang Lain
Pikiran tersebut juga dapat dikenali dan diganti dengan pemikiran yang lebih netral atau positif.
Dengan melakukan teknik relaksasi ini dapat membantu kamu dalam mengelola stres termasuk melatih pernafasan dan visualisasi.
3. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Saat stres muncul, cobalah untuk mengisahkan waktu dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, atau bermain dengan hewan peliharaan
Kegiatan-kegiatan tersebut akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin.
Sehingga, tubuh dan pikiran akan menjadi rileks serta dapat membuat tubuh lebih tenang.
Selain itu, kamu juga dapat melakukan sejumlah pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri.*