RADARMUKOMUKO.COM – Bulking merupakan salah satu tahapan atau proses pembentukan otot yang membuat seseorang harus mendapatkan asupan kalori yang sangat banyak.
Artinya, bulking merupakan salah satu kegiatan untuk mengendalikan berat badan dengan menambah kekuatan dan massa otot
Dalam proses bulking, tubuh akan memanfaatkan asupan kalori ekstra sebagai bahan bakar ketika membentuk massa otot.
BACA JUGA:Manfaat Daun Pepaya yang Jarang Diketahui, Bisa Menjadi Obat DBD
BACA JUGA:Manfaat Ikan Bawal Bisa Membantu Perkembangan Janin dan Anak Bayi Mendukung Perkembangan Otaknya
Maka dari itu, saat proses bulking sedang dilakukan, seseorang harus mengonsumsi sejumlah kalori yang lebih banyak jika dibandingkan dengan sebelumnya.
Biasanya, rata-rata asupan kalori seseorang binaragawan selama proses bulking adalah sekitar 3800 kkal setiap hari.
Nah, buat kamu yang ingin mencoba untuk memulai bulking, berikut adalah beberapa Tips bulking untuk menambah massa otot.
1. Jangan makan sembarangan
Meski tujuan utama bulking adalah menambah berat badan dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, bukan berarti kamu mengonsumsi makanan dengan sembarangan.
Sebaiknya, kamu harus menghindari makanan dengan gizi yang rendah seperti makanan yang memiliki kadar lemak jenuh tinggi, minuman bersoda, serta makanan olahan.
Bulking yang tepat mengharuskan kamu untuk mengelola asupan makanan dengan nutrisi yang seimbang.
Hal ini bertujuan agar nutrisi yang masuk ke dalam tubuh memiliki manfaat untuk kinerja serta fungsi organ.
2. Pastikan tubuh memiliki cukup asupan makanan
Hal Selanjutnya yang penting diperhatikan saat melakukan bulking adalah dengan memperhatikan porsi asupan makanan yang sesuai dengan target harian kalori yang kamu tetapkan.