Kerap kali orang berpikir bahwa olahraga hanya diperuntukkan untuk orang orang yang sedang melakukan diet, padahal olahraga juga sangat penting dan sangat berpengaruh dalam penambahan berat badan.
BACA JUGA:Busra Beberkan Alasan Masa Kerja Pansus HGU DPRD Mukomuko Diperpanjang
Jika kamu ingin menaikkan berat badan, kamu bisa melakukan aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin untuk menambah massa otot dan mengurangi jaringan lemak.
Adapun jenis olahraga yang disarankan untuk membantu menambahkan berat badan diantaranya adalah push up, lunges, dan plank.
3. Minum di waktu yang tepat
apabila kamu ingin menambahkan berat badan disarankan untuk menghindari minum air mineral sebelum makan.
Selain itu, untuk menambah asupan kalori kamu juga bisa mengonsumsi minuman yang tinggi kalori seperti jus buah tanpa gula sebagai pendamping air mineral saat sedang makan.
4. Mengonsumsi makanan padat kalori
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan secara perlahan adalah dengan menambah asupan kalori sebanyak 300 hingga 500 kkal per hari.
Untuk mencukupi kebutuhan kalori tersebut kamu dapat mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan pada kalori yang kaya akan lemak sehat dan protein.
BACA JUGA:Partai Buruh Ajukan Uji Formil UU Cipta Kerja ke MK, Berikut Alasannya
Beberapa diantara pilihan makanan sehat yang padat kalori diantaranya ada daging merah, Salmoen, ayam, telur, kacang Kacangan, kentang, gandum utuh, nasi merah, susu dan Yogurt, keju, atau produk olahan susu lainnya dan masih banyak lagi.*