RADARMUKOMUKO.COM - Seberapa pentingkah vitamin D bagi tubuh?
Salah satu Dokter umum lulusan Universitas Indonesia menjelaskan, kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan peningkatan risiko penyakit gangguan autoimun, diabetes, dan penyakit lainnya.
Ia menyebut bahwa ada tiga bal yang harus dilakukan untuk mencegah kekurangan vitamin D.
BACA JUGA:Perhatikan! Inilah Bahaya Mengucek Mata!
Pertama, lakukan pengecekan kadar vitamin D secara berkala.
Untuk pemeriksaan rutin sebaiknya dilakukan tiap enam bulan sekali agar kita mengetahui jumlah vitamin D dalam tubuh.
Jumlah vitamin D yang normal untuk tubuh kita adalah 25-80 ng/mL.
BACA JUGA:Mulut Kering Bisa Jadi Ada Tanda Ini Dari Tubuhmu
Kedua, perbanyak kegiatan di luar ruangan. Terlalu sering berada di dalam rumah sangat berisiko kekurangan vitamin D.
Hal ini karena Vitamin D akan bereaksi jika tubuh mendapatkan paparan sinar UV-B dari matahari.
Paparan sinar UV-B dari matahari diharapkan dapat menginduksi kulit sehingga dapat memproduksi vitamin D.
Dan yang ketiga, hal yang dapat perlu dilakukan adalah mengonsumsi suplemen untuk memastikan makanan yang dikonsumsi dapat memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin D dalam tubuh.
Artikel ini sudah terbit di Fin.co.id dengan judul “Simak! Tiga Hal yang Bisa Dilakukan Untuk Mencegah Kekurangan Vitamin D”