Sudah Kenyang, Tapi Masih Ingin Makan: Kenapa Bisa Terjadi?

RADARMUKOMUKO.COM - Pernah merasa perut sudah penuh, tetapi tangan masih ingin mengambil makanan lagi?

Fenomena ini sering terjadi tanpa disadari. Secara fisik, tubuh mungkin sudah cukup, namun keinginan untuk makan tetap muncul.

Hal ini menunjukkan bahwa makan tidak selalu dipicu oleh kebutuhan energi, tetapi juga oleh faktor psikologis dan kebiasaan.

Menurut pengamat perilaku konsumsi, Dr. Hendra Gunawan, kondisi ini berkaitan dengan sinyal tubuh dan pikiran yang tidak selalu berjalan seiring. “Rasa kenyang secara fisik tidak selalu menghentikan keinginan makan jika ada faktor lain yang memicu,” ujarnya.

Rasa Kenyang vs Keinginan Makan

Tubuh bisa saja sudah cukup, tetapi pikiran masih menginginkan rasa tertentu.

Terutama makanan yang dianggap “enak” atau memuaskan.

Pengaruh Rasa dan Kepuasan

Makanan dengan rasa kuat cenderung membuat orang ingin terus makan.

Bukan karena lapar, tetapi karena ingin menikmati rasa tersebut.

BACA JUGA:Talang Gading Optimis, Bangunan Fisik TA 2026 Selesai Tepat Waktu

Kebiasaan Menghabiskan Makanan

Banyak orang terbiasa tidak menyisakan makanan.

Akibatnya, makan tetap dilanjutkan meskipun sudah kenyang.

Distraksi Saat Makan

Makan sambil menonton atau bermain ponsel membuat sinyal kenyang kurang terasa.

Tanpa sadar, porsi yang dikonsumsi menjadi lebih banyak.

Faktor Emosional

Perasaan senang, stres, atau bosan juga bisa memicu keinginan makan.

Makanan menjadi bentuk pelarian sederhana.

Cara Mengatasinya

Berhenti sejenak saat makan dan mengenali rasa kenyang bisa membantu.

Memberi jeda sebelum menambah porsi juga efektif.

Penutup: Mengenali Batas Tubuh

Tidak semua keinginan makan harus diikuti.

Memahami perbedaan antara lapar dan sekadar ingin makan menjadi langkah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh.

 

Karena pada akhirnya, kesehatan tidak hanya ditentukan oleh apa yang dimakan, tetapi juga oleh kemampuan kita untuk berhenti.

Sumber: kenapa sudah kenyang tapi masih ingin makan